S.A.Q. is een soort (groeps)les die wordt uitgevoerd door mensen die hun Coördinatie, Snelheid, Behendigheid, Explosiviteit en hun Uithoudingsvermogen willen verbeteren.
De lessen die ik zelf geef bestaan uit totaal één uur. Dit uur is onderverdeeld in twee halve uren.
Het eerste half uur bestaat uit de SpeedLadder en het tweede half uur ga ik met de groep krachttraining doen op BOSU-ballen. Dit doe ik om de stabiliteit van de romp te verbeteren.
Hierbij let ik erop dat de navel wordt ingetrokken en de bilspieren worden aangespand.
Laat ik maar verder gaan met de oefeningen van de Speedladder.
Ik kan hierbij een filmpje laten zien van welke oefeningen ik doe:
Met dit filmpje kunt u een beetje de indruk krijgen van hoe zo les eruit ziet.
Dit doe ik dan het eerste halfuur en dan is iedereen hartstikke kapot.
Om het tweede half uur wat duidelijker te maken kan ik een voorbeeldje geven:
-Dumbell Fly's op de BOSU-bal.
-Lunges, en de voorste voet op de de BOSU-bal.
Deze oefeningen en de speedladder leg ik allemaal in een zaal neer, dus de volle training is gewoon binnen in de sportschool.
Bent u meer benieuwd naar deze sport/training, dan kunt u altijd een berichtje achter laten en dan kan ik kijken wat ik voor u kan betekenen!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten