Na het sporten zal je vaak geen trek hebben. Dat komt doordat de bloedstroom zich bezighoudt met de hardwerkende spieren in het lichaam. Hierdoor worden de hongersignalen minder.
Als je na het sporten wat gaat eten, houdt dan rekening met de verhoudingen en de hoeveelheden.
Het is verstandig om Koolhydraten en Eiwitten naar binnen te werken in een verhouding van 3:1.
Daarnaast moet je natuurlijk niet vergeten te drinken.
Hieronder staat een rijtje met wat je bijvoorbeeld kan eten:
- Een drinkmaaltijd
- 1 of 2 bekertjes yoghurt
- Sportreep
- Een boterham
- Een bord volle granen met melk
- Fruitmix (uit de blender)
- Een paar stuks fruit
Als je na het sporten niet eet, dan zal het herstellen van het lichaam langzamer gaan.
Zorg ervoor dat je de meeste calorieën en voedingstoffen aan het begin van de dag naar binnen werkt.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten